Если вы проводите много времени за компьютером, за рулем или за столом — вы точно знакомы с этим ощущением: будто мышцы шеи и плеч сжались в жгут, голова стала тяжелее, а в теле поселилась усталость. И даже если выходной, нет дедлайнов и вы стараетесь «ничего не делать» — напряжение не уходит. Почему так?

Дело не только в сидячей работе, а в том, как наш мозг воспринимает и регулирует движения. Хорошая новость: эту систему можно мягко перенастроить.

При чём мозг?

Современные исследования нейрофизиологии говорят о том, что боль — это не только следствие перегрузки мышц или суставов, но и реакция мозга на повторяющийся, неосознанный паттерн движения. Когда мы ежедневно сидим в одном положении, двигаемся по привычке, не замечая этого, мозг как бы «закрепляет» эти схемы — и со временем они становятся автоматическими.

Так возникает «замороженность» движений: мы уже не замечаем, что ходим, двигаем головой, поднимаем плечи — всё как по шаблону. А шаблон, увы, не всегда удобный.

Нейропластичность: главный ресурс взрослого тела

Хорошая новость: у мозга есть потрясающее свойство — нейропластичность. Это способность перестраивать связи и создавать новые двигательные шаблоны, если мы даем ему для этого условия.

Метод Татьяны Сахарчук как раз направлен на то, чтобы через осознанные, очень простые и приятные движения дать мозгу «новые сигналы» — мягко показать, что можно иначе.

Это не гимнастика, не силовая нагрузка, не лечебная физкультура. Это практика, которую можно делать сидя, лёжа, даже в перерыве между встречами. Часто движения кажутся «слишком простыми», но именно в этой простоте и заключается сила метода: вы учитесь замечать, как именно двигаетесь — и меняете это без давления и усилий.

Почему это работает

• Боль уходит не потому, что вы «растянулись», а потому, что мозг перестал держать напряжение 
• Упражнения настолько мягкие, что подходят даже при сильной чувствительности 
• Вы не ломаете свои привычки — вы создаете новые, более удобные

Метод Татьяны Сахарчук объединяет знания о работе нервной системы, телесную осознанность и заботу. Это не про «потерпеть ради результата». Это про то, как дать себе возможность снова чувствовать легкость — и в теле, и в голове.

20 мая стартует курс «Убираем боль: Cпина и шея»

Если вы хотите научиться делать простые, но очень эффективные движения, которые снимают боль и напряжение, возвращают подвижность и легкость — приглашаем вас на курс.

Заниматься можно в любое удобное время, видеоуроки доступны онлайн, никаких сложных поз — только бережный и работающий подход.

Подробнее и регистрация