В 90% случаев причина сутулости в дисбалансе мышц, которые фиксируют лопатку в передне-заднем направлении. Спереди это малая грудная мышца, сзади - ромбовидная, средняя и задняя порция трапециевидной мышцы.

Сутулость формируется, когда лопатка смещается вперед, при этом грудной отдел позвоночника не меняет своего положения. Такое положение лопатки возникает в результате слабости мышц, фиксирующих лопатку сзади и укорочения малой грудной мышцы.

Для решения данной проблемы надо усиливать ромбовидную и среднюю, нижнюю порции трапециевидной мышцы и расстягивать малую грудную мышцу.

Слабость данной группы мышц возникает по нескольким причинам:

• не тренированностью мышц;
• их слабость сопровождается смещением позвонков к которым они крепятся;
• повреждается сама структура мышцы и образуются триггерные точки (уплотнения в мышце), что тоже вызывает слабость самой мышцы, чем больше таких повреждений в мышце, тем хуже она работает;
• компрессия нерва, но в этом случае это бывает редко.

Три этапа корректировки сутулости и восстановления баланса мышц фиксирующих лопатку.

• 1 этап - ставим наместо позвонки.
• 2 этап - восстанавливаем силу мышц, которые фиксируют лопатку сзади.
• 3 этап - убираем укороченную грудную мышцу.

При этом еще очень часто возникает смещение головы вперед относительно тела, вызванная слабостью разгибателей шеи. Следовательно, убираем слабость разгибателей шеи, чтобы голова стояла прямо.