Иногда мы недооцениваем простые движения. Приседание — одно из них. Но именно умение приседать глубоко (когда таз опускается ниже уровня колен) может многое рассказать о состоянии нашего тела — особенно после 50 лет.

В нашем онлайн-клубе мы работаем не на результат любой ценой, а на восстановление и развитие телесного ресурса через осознанность и нейропластичность мозга. Это значит, что любое движение, включая присед, мы осваиваем в зоне комфорта, без боли, рывков и перетренированности. И удивительно, как при таком мягком подходе тело постепенно начинает "вспоминать", как оно может двигаться свободно и уверенно.

Вот почему мы уделяем внимание приседу на наших занятиях — и почему это действительно важно.

Подвижность суставов — залог лёгкости движения

Глубокий присед помогает сохранять мобильность тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, а также поясничного отдела. Это значит — меньше скованности, больше свободы в быту: сесть на низкий стул, поднять что-то с пола, переобуться без усилий.

Мышцы, которые работают для нас каждый день

Включаются ягодицы, квадрицепсы, мышцы кора и поясницы. Эти группы мышц особенно важны после 50, когда естественным путём начинается снижение мышечной массы (саркопения). Поддержка силы — это поддержка самостоятельности.

Координация и баланс

Мы часто не замечаем, как важна устойчивость тела — до тех пор, пока она не даёт сбой. Глубокий присед требует точной работы мышц и координации. На занятиях в клубе мы создаём условия, где мозг "переподключается" к телу — и постепенно восстанавливает утраченные связи. Это и есть нейропластичность в действии.

Польза для тазового дна и пищеварения

Да, и такое тоже есть! Присед — естественное положение, в котором тазовое дно расслабляется, улучшается перистальтика кишечника, снижается риск запоров и напряжения. Мы мягко и бережно возвращаем это движение в тело, не заставляя, а предлагая.

Сердечно-сосудистое здоровье

Даже без утяжелений глубокие приседы дают нагрузку, улучшающую кровообращение, давление и обмен веществ. Регулярные движения становятся вкладом в общее здоровье, а не разовой акцией "потренироваться и забыть".

Независимость и свобода

Способность самостоятельно сесть на пол и встать без опоры — это не про спорт, это про качество жизни. Именно на такие простые, но важные навыки мы работаем в клубе. Дважды в неделю, в удобное время — и в своём темпе.

А если пока не получается?

Это абсолютно нормально. Мы не ждём от участников "идеального приседа" в нашем онлайн клубе. В нашем клубе можно начать с мини-амплитуд, с опорой, с адаптацией под свои возможности. Мы берём за основу реальность тела — и помогаем ему расти через движение.

Если вы хотите научиться выполнять глубокий присед мягко, без травм, и укрепить своё тело — приходите в наш онлайн-клуб.
2 раза в неделю, с поддержкой преподавателя, в темпе, который подходит именно вам.

Пусть простое движение снова станет доступным. А тело — надёжным союзником.

Если вы хотите, чтобы с каждым годом тело становилось только сильнее, — присоединяйтесь.
Эфиры сохраняются в Telegram, так что заниматься можно в удобное время.

До встречи в движении.