О чём может пожалеть человек в 60, если ему сегодня 45+?
Не о морщинах. И даже не о лишнем весе. А о том, что перестал быть живым в теле.
Вот 5 вещей, о которых чаще всего жалеют:

1. Что не начал двигаться осознанно раньше
"Почему я не начал(а) раньше? Мог бы сохранить гибкость, баланс, ясность мышления и уверенность в теле."
Почему это важно:
После 50 лет начинается постепенное снижение скорости нейронных связей
Мозг "экономит" усилия и становится менее гибким
Без тренировок внимания и движения теряется адаптивность

2. Что доверился только врачам и таблеткам, а не телу и телесной мудрости
"Я лечил(а) симптомы, но не изменил(а) образ жизни. А тело ведь подсказывало."
Почему это важно:
Осознанные движения активируют зоны мозга, отвечающие за саморегуляцию
Чем больше человек полагается на внешнее управление, тем меньше мозг "работает сам"

3. Что не сохранял(а) подвижность и не развивал(а) новые моторные навыки
"С возрастом стало труднее двигаться, потому что я не поддерживал(а) это."
Почему это важно:
Потеря мелкой моторики и баланса напрямую связана с ускорением когнитивного старения
Новые движения = новые связи в мозге

4. Что перестал(а) учиться через тело
"Я больше слушал(а), читал(а), но не чувствовал(а). А тело знало."
Почему это важно:
Только через действие и движение мы закрепляем навыки на уровне нейронных сетей
Понимание без действия не укрепляет мозг

5. Что не тренировал(а) внимание — и стал(а) рассеянным/ой
"Я всё время был(а) в мыслях. А внимание — это тоже мышца."
Почему это важно:
Практики осознанности через движение (типа Feldenkrais, нейросоматик, body-mind) развивают сенсомоторный контроль и когнитивную ясность