Есть симптомы, о которых многие предпочитают молчать. При смехе или кашле может появляться небольшое подтекание. После долгой прогулки — тяжесть или непривычное давление внизу живота. В туалет приходится искать дорогу заранее, а от некоторых упражнений человек отказывается, чтобы не столкнуться с неловкостью.
Поначалу это легко объяснить возрастом, последствиями родов или обычной усталостью. Но если подобные изменения повторяются, тело уже подаёт сигнал: ему не хватает внимания. Игнорирование проблемы не делает её меньше. Постепенно человек начинает ограничивать движения, избегать поездок, тренировок и ситуаций, в которых невозможно быстро почувствовать себя уверенно.
После 40 лет на состояние тазового дна могут влиять гормональные перестройки, последствия беременности и родов, малоподвижность, хронический стресс и изменения мышечного тонуса. Это касается не только женщин: с возрастом подобные изменения могут возникать и у мужчин.
Тазовое дно нельзя рассматривать отдельно
Тазовое дно работает вместе с мышцами живота, спины и диафрагмой. При каждом вдохе и выдохе меняется давление внутри корпуса, а мышцы постепенно включаются и расслабляются. Если дыхание становится поверхностным, человек часто задерживает его, постоянно втягивает живот или живёт в состоянии напряжения, согласованность этой системы может нарушаться.
В результате мышцы могут работать не вовремя: где-то появляется избыточное напряжение, а где-то — недостаточная поддержка. Поэтому привычка просто сильнее напрягать тазовое дно не всегда решает проблему. Иногда важно сначала научиться чувствовать тело, дышать свободнее и расслаблять мышцы после усилия.
Одного упражнения недостаточно
Тазовое дно не восстанавливает координацию за одно занятие. Нервной системе нужны повторение и двигательная практика. Она помогает соединить дыхание с движением, своевременно включать мышцы и возвращать телу уверенность в повседневных действиях.
Занятия от случая к случаю создают иллюзию работы над проблемой, но редко формируют устойчивый навык. Гораздо важнее регулярная практика под руководством специалиста, который может объяснить технику, обратить внимание на лишнее напряжение и помочь не выполнять упражнения механически.
Тело редко меняется внезапно. Чаще оно долго предупреждает — небольшими сигналами, которые удобно не замечать. Вопрос только в том, сколько ещё таких сигналов вы готовы списывать на возраст.
В данном разделе будут размещаться различные материалы, которые помогут Вам разобраться с теорией и практикой осознанных движений, а также практическими аспектами прикладной кинезиологии для наиболее эффективного их использования в повседневной жизни.
Что такое прикладная кинезиология, какую роль в нашем здоровье играют примитивные рефлексы, как убрать примитивные рефлексы? Рефлекс Моро, рефлекс Ландау, амфибийный рефлекс, рефлекс паралича при страхе.
