История участницы онлайн клуба цикл «Тазовое дно и дыхание»

Наталья пришла в клуб на два месяца — занятия 2 раза в неделю. Без форсажа и жестких тренировок. Главная работа шла не только в зале, а в обычной жизни: в течение дня замечать, как сидит, стоит, идет, как дышит — и понимать, как это влияет на здоровье тела.

Через два месяца она подвела итоги. И это тот самый случай, когда меняется не что-то одно, а все тело целиком.

Шея, ребра, осанка

«Ушел тошнотворный треск в шее при поворотах головы. Ребра стали мягче, осанка лучше, плечи разворачиваются».

Отдельно Наталья отмечает: от развернутых плеч появилась «спокойная уверенность». Тело и состояние — связаны.

То, о чем обычно молчат

«Уходят частые мочеиспускания».

В процессе она поняла важную для себя вещь: внутренние мышцы бедра часто были в напряжении из-за положения стоп, когда она сидит на стуле за компьютером. Они «жили своей жизнью». Когда наладилась работа стоп и таза — ушел и этот симптом.

Сила в обыденном: шнурки, носок, одна нога

Самый яркий момент отзыва — бытовой:

«Ноги окрепли, я не с кряхтением шнурки завязываю, а легко и свободно присаживаюсь и встаю — это вау».

«Вестибулярный аппарат улучшился. Носок стоя надеваю, не придерживаюсь, те же колготки стоя — и ведь стою, и движение идет. Огромнейшее удовольствие от самой себя».

А еще окрепли руки и запястья. Ушел страх, пришло внимание к ним. Процесс продолжается, но динамика уже видна.

Маленький нюанс, который дал большие плюсы

Татьяна научила Наталью при боковом движении сначала ставить большой палец ноги. Казалось бы — мелочь.

«Для меня открытие, мне пришлось этому учиться! Зато какие плюсы пошли».

Так работает наш принцип: не тренировка, а обучение нервной системы. Маленькое точное движение меняет всю цепочку.

Глаза и внимание

С глазами пока идет сложнее, признается Наталья. Но и здесь есть прирост:

«Саккады делаю, только выбрав точку центральную, например когда стою на остановке, а от нее смотрю другие объекты. Раньше теряла эту точку, сейчас уже намного четче. Глаза стали более подвижные, шоры уходят».

Она хвалит себя даже за маленький шажок. И это тоже часть метода.

Главный вывод Натальи

«Самое главное, что отчетливо понимаю: не форсаж, не паника — ааа, там не управляю, там не понимаю — а регулярность дает плоды, маленькие шаги. Я вижу и осознаю свой прирост».

«Каждый раз Татьяна проговаривает основы, всё понимаю, и только на “сотый раз” нервная система начинает ладить с сознанием. Я учусь считывать сигналы, управлять движением, своим состоянием».

Плюс — регулировка эмоциональных состояний, которая приходит вместе с дыханием и вниманием к телу.

Наталья остается в клубе дальше: «готова дальше заниматься, что-то возвращать в управление, учиться новому».

Хотите так же?

В онлайн клубе  мы занимаемся именно так: 2 раза в неделю, по вторникам и пятницам, + маленькие домашки в обычных делах. Без перегруза, с теорией и вниманием к деталям.

Результаты индивидуальны и зависят от регулярности практики.