Именно такой вопрос я получила под видео, где впервые была в новом спортивном комбинезоне с открытыми руками и плечами.
Ответила - 3 килограмма, тут же мне написали - но выглядит как на 7…
Итак, что важно знать, чтобы адекватно воспринимать подобные комментарии и речь не о психологии.
Жировая ткань играет важную роль в организме женщины во время менопаузы, когда уровень эстрогенов значительно снижается. Хотя избыток жира может приводить к метаболическим и воспалительным проблемам, умеренное количество жировой ткани имеет защитные функции.
Основные функции жировой ткани в менопаузе
1. Выработка эстрогенов
После угасания функции яичников жировая ткань становится основным источником эстрогенов.
В адипоцитах (жировых клетках) содержится фермент ароматаза, который превращает андрогены (например, андростендион) в эстрогены.
Это помогает частично компенсировать дефицит эстрогенов, снижая выраженность симптомов менопаузы, таких как приливы, сухость кожи и остеопороз.
Женщины с низким процентом жировой ткани могут испытывать более выраженные симптомы климакса.
2. Поддержка костной ткани
Эстрогены, синтезируемые жировой тканью, замедляют разрушение костей, снижая риск остеопороза и переломов.
Лептин (гормон, выделяемый жировой тканью) также влияет на кости, стимулируя их формирование.
3. Энергетический резерв
Жировая ткань служит источником энергии, что важно при снижении уровня метаболизма в менопаузе.
Она помогает регулировать температуру тела, защищая от переохлаждения.
4. Иммунная защита
Жировая ткань выделяет противовоспалительные факторы (например, адипонектин), которые могут снижать риск хронических воспалений.
5. Влияние на нервную систему и когнитивное здоровье
Эстрогены участвуют в защите мозга, снижая риск нейродегенеративных заболеваний (например, болезни Альцгеймера).
Лептин и эстрогены, вырабатываемые жировой тканью, могут улучшать память и когнитивные функции.
Теперь находим норму умеренной жировой ткани у женщины в менопаузе, а — это примерно 22–30% от общей массы тела.
Итак: оптимальные показатели жировой массы по возрасту
Для женщин 50–70 лет:
Спортивное телосложение: 20–24% жира
Здоровый уровень: 25–30%
Избыточный жир: 31–35%
Ожирение: более 36%
Мой индекс массы тела 25,43%,
до менопаузы был 24,44% - значит прекрасный результат при всех остальных хороших показателях.
Дополнительно информация для желающих видеть очень худых женщин и мужчин: люди перешагнувшие рубеж 90 лет в большинстве своем имеют ИМТ 25-30%
Вывод: берегите себя и свою жировую ткань